Τι μπορώ να κάνω για να ανακουφίσω τον πόνο κατά την περίοδό μου;

Ασχολήσου με πράγματα που κάνουν εσένα να νιώθεις καλύτερα! Να φροντίζεις τον εαυτό σου: να τρως σωστά, να πίνεις άφθονο νερό και να κοιμάσαι αρκετά. Η ζέστη κάνει καλό, καθώς διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και σε χαλαρώνει. Τα ζεστά ροφήματα θα σε ζεστάνουν εσωτερικά. Ένα ζεστό μπάνιο ή ένα μπουκάλι με ζεστό νερό μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση από τις κράμπες. Πέρνα χρόνο με τις φίλες σου ή συγκεντρώσου στο αγαπημένο σου χόμπι.

Να παραμένεις δραστήρια! Η ήπια έως μέτρια άσκηση είναι συχνά θαυματουργή! Η κίνηση βοηθάει ώστε να τεντωθούν αρκετά οι κοιλιακοί μύες ώστε για την ανακούφιση από τις κράμπες. Κάνε μια βόλτα με τα πόδια ή με ποδήλατο. Αν έχεις ήδη ξεκινήσει να χρησιμοποιείς ταμπόν, γνωρίζεις ότι δεν χρειάζεται να είσαι ιδιαίτερα προσεκτική κατά την ενασχόλησή σου με τις δραστηριότητες που σου αρέσουν – το κολύμπι, τη γυμναστική – απλά επειδή έχεις περίοδο.